上海市婚外情调查：婚外情怎么结束才不会痛苦,看完你就明白了

‌结束婚外情以减少痛苦的方法主要包括以下几点‌：‌

‌心死‌：首先，要彻底心死。结束婚外情的关键在于你自己的心要先死，这样才能避免对方一求和就心软，继续纠缠不清。

‌沟通理解‌：尝试与对方进行心平气和的沟通，理解彼此的感受，尽量体面地分开。这样可以避免藕断丝连，各自安好。

‌拉黑删除‌：从物理和心理上彻底切断与对方的联系。删除对方的联系方式，避免任何形式的联系，这样可以减少心理上的依赖和痛苦。

‌减少联系‌：逐渐减少与对方的联系频率，无论是电话、短信还是网络联系都要降低频率，让双方都降降温。

‌充实生活‌：让自己保持忙碌，充实生活，避免孤单和寂寞。可以尝试新的爱好或活动，转移注意力，减少对婚外情的依赖。

‌重新规划生活‌：将精力转移到家庭和自己的兴趣爱好上，多关心家人，参与家庭活动，重新建立对家庭的责任意识。

‌婚外情对个人和家庭的影响及后果‌：

婚外情不仅会对个人的心理造成极大的伤害，还会影响到家庭和社会关系。它可能导致信任危机、家庭破裂、子女教育受到影响等。因此，结束婚外情不仅是个人情感的问题，更是对家庭和社会关系的修复。